Die kritische gedachten…

We kennen het bijna allemaal wel: die kritische stem van binnen als er iets mis gaat. “Stommerd!”,
“Waarom doe je dat nou?”
“Je faalt weer.”
“Loser!, je kunt ook niks!”

Niet echt bemoedigende boodschappen…
Maar waar komen die stemmen eigenlijk vandaan? En wat moet je ermee?

De invloed van je ouders op je zelfbeeld

De meeste van deze stemmen zijn ontstaan tijdens je jeugd.
Voor een kind is het allerbelangrijkste dat haar ouders of verzorgers voor haar blijven zorgen.
Want de meeste ouders houden onvoorwaardelijk van hun kind, maar de meeste kinderen zijn daar toch niet van overtuigd!
Een frons, iets in de stem of, veel erger, ruzie tussen ouders…. een kind ziet dat maar weet niet precies hoe dat is bedoeld. En omdat elk kind, zeker tot een jaar of 7, de neiging heeft om zichzelf als het centrum van de wereld te zien, betrekt het deze negatieve zaken op zichzelf.
Een kind denkt al snel: “Ik moet beter mijn best doen”. Of: “Ik doe het niet goed”.
Kinderen zijn namelijk uitstekende observators maar ze weten niet hoe ze, dat wat ze zien, moeten interpreteren.
Ze denken dat het aan hen ligt. En zo groeit de overtuiging “Ik doe het niet goed”. En die overtuiging blijft je hele leven bij je, tenzij je dat verandert.

Zo is het een bekend feit dat kinderen van ouders die gaan scheiden, denken dat het aan hen ligt. dat ze hun speelgoed beter hadden moeten opruimen bijvoorbeeld. Of dat ze liever voor hun broertje/zusje hadden moeten zijn. Ouders kunnen dit ontzenuwen door heel expliciet uit te leggen dat hun kind daar geen oorzaak van is. Superbelangrijk!
En het is dus sowieso belangrijk dat ouders regelmatig tegen hun kinderen zeggen dat fouten maken mag, dat ruzie maken mag, dat niet luisterenook mag en normaal is. En dat de liefde van papa en mama altijd hetzelfde is, ook als ze eventjes boos zijn.

En buiten dat: hoe leuk je jeugd misschien ook was, je hebt vast ook negatieve feedback gekregen.
Deze boodschappen van belangrijke volwassenen heb je ook naar binnen gehaald.
Je hebt die boodschappen geloofd en omarmd.
Niet omdat dat zo fijn was, maar om jezelf veilig te houden.
Want als je het goed doet, word je geaccepteerd en als je het fout doet, kan het zijn dat je verstoten wordt door de mensen die je als kind zo hard nodig hebt.

De gevolgen van een laag zelfbeeld

Zo zijn die negatieve gedachten over jezelf ontstaan, maar nu je volwassen bent, belemmeren deze gedachten je enorm.
Deze negatieve gedachten over jezelf zorgen voor een negatief zelfbeeld.
En zo kan het zijn dat je echt wel weet dat je net zo waardevol bent als ieder ander, je vóelt het zo niet.
Je voelt je minderwaardig.
Het vóelt dat naderen belangrijker zijn dan jij.
En daar gedraag je je ook naar. En dat is logisch!
Want…
Je werkt extra hard om maar de goedkeuring van anderen te krijgen.
Je doet extra je best om het helemaal goed te doen en daar komt perfectionisme om de hoek.
Je probeert zoveel mogelijk controle te hebben op alles wat onder jouw verantwoordelijkheid valt zodat je daar niet op afgerekend wordt.

Voel je de angst die daarachter zit?

Perfectionisme en burn-out

Deze angst zorgt ervoor dat je altijd bezig bent met wat anderen van jou denken.

Het zorgt ervoor dat je ontzettend je best doet om het mkaar goed te doen in de ogen van anderen.
Dat je daarbij over je eigen grenzen gaat, heb je niet in de gaten…

Je bent zo je eigen slavendrijver en wellicht ben je al een overspannen geweest of heb je een burn-out gehad.
Want deze overtuigingen hebben tot gevolg dat je wellicht veel te hard werkt om het maar zo goed mogelijk te doen. En hard werken is geen probleem, als er angst achter zit, werkt het belemmerend.

Zo had ik een cliënt die eigenlijk nooit pauze durfde te nemen.
Voor haar gevoel mocht dat helemaal niet, dat was niet oké. Haar overtuiging was dat je altijd, zo lang je op je werk bent, álles moet geven!
En zo vergat ze voor zichzelf te zorgen.

Misschien herken jij dat ook wel, dat je enorm je best doet voor anderen.
En je collega’s, je familie, iedereen is blij met alles wat je doet. Maar ze doen lang zoveel niet voor jou, dat denk je ook wel eens.
En dan sta je voor je gevoel met lege handen…

Coaching bij negatieve gedachten

Je kunt hier wel uitkomen, maar er is vaak meer nodig dan jezelf eens toespreken.
Alleen in de spiegel kijken en positieve dingen tegen jezelf zeggen is niet genoeg!

Want hoe zou het zijn als je minder bang zou zijn om het fout te doen?
Om een 6 of een 7 soms ook goed genoeg te vinden zonder dat het je stress bezorgd?
Om meer vanuit ontspanning te leven (zonder de kantjes ervan af te lopen)?

Ik gun je meer ontspanning hierin.
Ik gun het je dat je pauze kunt nemen en dat je dat ook echt mag van jezelf.

Wil je hiermee aan de slag? Neem dan contact met mij op.